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DARMGESUNDHEIT
Der Schlüssel zur gesunden Libido & sexuellem Wohlbefinden
Erstmal, was ist unsere Libido?
Der Begriff „Libido“ beschreibt das sexuelle Verlangen oder das Maß an sexuellem Verlangen. Man nennt es auch sexuellen Antrieb.
Verändert sich unsere Libido im Laufe des Alters?
Studien zeigen, dass sowohl Männer als auch Frauen im Laufe des Alters einen Rückgang der Libido erfahren können. Eine Untersuchung ergab beispielsweise, dass die Libido bei Männern im Alter von 40-60 Jahren etwa dreimal niedriger war als bei Männern im Alter von 18-29 Jahren, aufgrund eines kontinuierlichen Rückgangs des Testosteronspiegels um etwa 1 % pro Jahr.
Obwohl Frauen ebenfalls eine geringere Libido im Alter erfahren können, ist das Thema komplexer. Faktoren wie Symptome nach der Menopause, erektile Dysfunktion bei männlichen Partnern, Müdigkeit, körperliche Beschwerden, Stress im Leben und das Körperbild spielen eine wichtige Rolle.
In welchem Alter ist unsere Libido am höchsten?
Gibt es Unterschiede zwischen Männern und Frauen?
Es gibt widersprüchliche Studienergebnisse darüber, wann die Libido am höchsten ist.
Laut Forscher Alfred Kinsey, zum Bespiel, erreichen Frauen ihren Höhepunkt der Orgasmushäufigkeit in ihren Dreißigern und haben bis zum Alter von 55 eine konstante sexuelle Kapazität.
Männer hingegen erreichen ihren Höhepunkt bereits im Alter von 17-18 Jahren, wobei die Testosteronspiegel bereits in ihren Zwanzigern abnehmen.
Jüngere Studien zeigen jedoch, dass Menschen mit steigendem Alter höhere Ebenen sexueller Zufriedenheit melden. Das bedeutet nicht unbedingt, dass ihre Libido gestiegen ist, sondern eher, dass sie mit ihrem Sexualleben zufriedener sind. Daher lässt sich kein eindeutiger Zeitpunkt für den sexuellen Höhepunkt festlegen.
Welchen Einfluss kann die Menopause auf die Libido von Frauen haben?
Die Auswirkungen der Menopause auf die Libido können von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Einige Frauen berichten von einem Verlust der Libido, andere von einer Steigerung, und wieder andere bemerken kaum Veränderungen.
Für manche Frauen führt die Sorge, nicht mehr schwanger werden zu können, zu einer gesteigerten Libido. Bei anderen können Symptome der Menopause wie reduzierte Feuchtigkeit, dünnere Haut in der Vagina, körperliche Beschwerden und veränderte Selbstwahrnehmung die Libido reduzieren.
Welche Faktoren von Lebensstil und Gesundheit können die Libido beeinflussen?
Sexologen verwenden ein biopsychosoziales Modell, um sexuelle Probleme, einschließlich der Libido, zu beschreiben.
Grundsätzlich ist es so, dass biologische, psychologische und soziale Faktoren die die sexuelle Funktion und das sexuelle Vergnügen beeinflussen.
Es ist hilfreich, das sexuelle Verlangen wie ein Auto mit Bremsen und Beschleunigern zu betrachten. Bremsen hindern am Verlangen, Beschleuniger steigern es. Aber die Beschleuniger funktionieren nicht, solange die Bremsen aktiv sind. Um das Verlangen zu steigern, müssen wir die Bremsen lösen und die Beschleuniger erhöhen.
Zu den Bremsen der Libido gehören:
– Müdigkeit & niedrige Energielevel
– Stress
– Körperbild & Schmerzen
– Beziehungsstreitigkeiten & Status
– Identität
– Negative sexuelle Überzeugungen & vergangene Erfahrungen
Der Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Libido
Die Libido kann stark von einer positiven Einstellung und guten Beziehungen profitieren, aber auch von deiner Gesundheit.
Studien zeigen, dass Probleme mit der Darmgesundheit (wie „leaky gut“) zu Ungleichgewichten in der Stimmung führen können, einschließlich Depressionen, was einen starken Einfluss auf die Libido haben kann. Tatsächlich hat eine Studie herausgefunden, dass 62,5 % der Menschen mit leichter bis mittelschwerer Depression eine verringerte sexuelle Lust erleben und häufig Darmprobleme.
Eine ausgewogene Ernährung, die das Darmmikrobiom unterstützt, kann nicht nur deine Stimmung verbessern, sondern auch dazu beitragen, einige der Hauptbremsen für die Libido zu lindern, wie Müdigkeit, Energielevel und Stress.
Besseres Stressmanagement durch regelmäßige Bewegung, Meditation und andere Formen der Selbstfürsorge ist ebenfalls von Vorteil. Und nicht zu vergessen, Sex selbst hat bekanntermaßen eine positive Wirkung auf den Stressabbau.
Wie Du siehst, ist ein gesunder Lifestyle mit den richtigen Routinen, der Schlüssel für Gesundheit, Wohlbefinden & auch sexuelle Lust.
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August 2023 // Lifestyle / Gesundheit verstehen
© Dr.Helena Wehner