Du hast sicher schon von Coenzym Q10 gehört, aber weißt du auch, warum es so wichtig für deinen Körper ist? Diese essentielle Verbindung spielt eine entscheidende Rolle in den Mitochondrien, den Energiezentralen deiner Zellen. Ihre beiden Formen, Ubiquinon und Ubiquinol, bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile.

Was ist Coenzym Q10?

Coenzym Q10, auch bekannt als Q10, ist ein essentielles Coenzym, das in den Mitochondrien vorhanden ist und für die Energieproduktion in deinen Zellen unverzichtbar ist. Es besteht aus einer Quinonstruktur, die Elektronen übertragen kann, und kommt in zwei Formen vor: Ubiquinon und Ubiquinol.

Ubiquinon vs. Ubiquinol

Ubiquinon ist die oxidierte Form von Q10, die notwendig ist, um ATP zu produzieren, die Hauptenergiewährung der Zelle. Auf der anderen Seite fungiert Ubiquinol als starkes Antioxidans, das dabei hilft, freie Radikale zu bekämpfen und oxidative Schäden zu reduzieren.

Wirkung von Coenzym Q10

• Energieproduktion: Q10 spielt eine Schlüsselrolle in der Atmungskette der Mitochondrien, wo es hilft, Nährstoffe in Energie umzuwandeln.

• Antioxidative Wirkung: Als Ubiquinol reduziert Q10 oxidativen Stress, der mit Alterung und Krankheiten wie Arteriosklerose in Verbindung gebracht wird.

• Herzgesundheit: Studien zeigen, dass Q10 die Herzfunktion verbessern kann, indem es die Energieversorgung des Herzmuskels unterstützt und oxidative Schäden reduziert.

• Hautalterung: Eine ausreichende Q10-Versorgung kann helfen, die Haut vor vorzeitiger Alterung zu schützen, indem es freie Radikale neutralisiert.

   

   

Vorkommen und Aufnahme

Q10 kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Sojabohnen, Nüssen, Fisch und Fleisch vor. Es kann jedoch auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, besonders Ubiquinol, das eine bessere Bioverfügbarkeit bietet.

Mögliche Mangelursachen

Ein Mangel an Q10 kann durch Ernährungsfehler, Resorptionsstörungen oder erhöhten Bedarf verursacht werden, wie bei Sportlern oder älteren Menschen.

Fazit

Coenzym Q10 ist ein essentielles Molekül für die Zellgesundheit und spielt eine Schlüsselrolle in der Energieproduktion und als Antioxidans. Es lohnt sich, die eigene Q10-Versorgung im Auge zu behalten und gegebenenfalls durch eine ausgewogene Ernährung oder Nahrungsergänzung zu unterstützen.